Selle toidu söömine enne sööki võib aidata vähendada kalorite tarbimist

Selle toidu söömine enne sööki võib aidata vähendada kalorite tarbimist

Köögiviljasupi söömine mõni minut enne sööki võib suurendada küllastustunnet, mille tulemusena väheneb kalorite tarbimine umbes 30%. Supi kuum temperatuur soojendab aju “küllastuspunkti”, vähendades söögiisu. Lisaks soodustavad supis sisalduvad kiudained täiskõhutunnet maos ja sooltes, mis põhjustab pikaajalist küllastustunnet. Supis olevad vedelikud täidavad ka kõhtu, vähendades toidutarbimist.

Eelmine uuring näitas, et köögiviljasupi tarbimine enne sööki viis osalejate tarbimisse 120 kalori võrra vähem kui siis, kui nad suppi ei söönud. Kui köögiviljasuppi teha ei viitsi, on lihtne alternatiiv segada pool tassi purustatud tomateid poole tassi keeva veega, lisada koostisained nagu küüslauk, sukraloos, till ja sibulalaastud ning kuumutada segu mikrolaineahi rahuldava söögieelse supi saamiseks.

Üldiselt võib köögiviljasupi tarbimine enne sööki suurendada täiskõhutunnet ja vähendada kalorite tarbimist, muutes selle kasulikuks lisandiks tervislikule toitumisele.

Lisa kommentaar