Õitseb 100-aastaselt ja võtab omaks iga hetke

Õitseb 100-aastaselt ja võtab omaks iga hetke

Väike osa USA elanikkonnast, umbes 2,7 protsenti, on 100-aastased või vanemad ning uuringud näitavad, et geneetika põhjustab vaid umbes 20 protsenti pikaealisusest. Eksperdid rõhutavad, kui oluline on võtta kohe ennetavaid samme, et parandada oma võimalusi 100-aastaseks saada. Sisehaiguste spetsialist dr Jose Santana tõstab paljude inimeste peamiste eesmärkidena esile keskendumist iseseisvuse ja elukvaliteedi säilitamisele.

Et suurendada oma võimalusi elada pikemat ja tervislikumat elu, soovitavad eksperdid vältida enesekehtestatud tervisetakistusi. Tervisliku käitumise kaasamisega saab ära hoida enam kui 80 protsenti kroonilistest haigustest. Regulaarne füüsiline tegevus, nagu aeroobsed harjutused, jõutreening ja tasakaaluharjutused, võivad dr Santana sõnul oluliselt vähendada varajase surma riski ja aidata vältida kukkumisi. Lisaks on pikaealisuse saavutamisel olulised tegurid tervisliku toitumise järgimine, teadlike toitumisharjumuste järgimine, sotsiaalselt kaasatud püsimine ja piisav magamine.

Uuringud on näidanud, et 100-aastaseks saanud inimesed kalduvad järgima madala kalorsusega ja köögiviljarohket dieeti ning lõpetavad söömise, kui on 80 protsenti täis. Tugevate sotsiaalsete sidemete säilitamist on seostatud ka suurema tõenäosusega elada kauem. Lisaks on oluline piisav uni, kuna kroonilist unepuudust on seostatud erinevate terviseseisundite ja suurenenud surmariskiga.

Saja-aastastele inimestele keskendunud uuringud on samuti leidnud, et positiivsed isiksuseomadused, nagu hea huumorimeel ja positiivne suhtumine, võivad aidata kaasa pikaealisusele. Tervise ja heaolu suhtes tervikliku lähenemise abil saavad inimesed parandada oma võimalusi elada pikka ja täisväärtuslikku elu.

Lisa kommentaar