Kuidas valmistada peakokk Robert Irvine’i kõrge valgusisaldusega kokteili vaid 5 koostisainega

Kuidas valmistada peakokk Robert Irvine’i kõrge valgusisaldusega kokteili vaid 5 koostisainega

Kuulsuskokk Robert Irvine on tuntud kui fitness-entusiast ja reisib alati proteiinikokteile valmistama. Üks tema lemmikretsepte on maapähklivõist valmistatud banaanikokteil, mis talle meeldib pärast treeningut ja milles on 44 grammi valku ning tervislike rasvade ja süsivesikute tasakaal energia saamiseks.

Reisiks valmistudes võtab Irvine alati kaasa isiklikud toiduvalmistusvahendid, isegi kui ta reisib saadet filmima või heategevusüritusel osalema. Ta sööb iga kahe ja poole tunni järel, et hoida oma lihaseid ja ainevahetust tugevana, mistõttu on tal vaja 345 päeva aastas reisides valgupulbrit ja blenderit, et treenida.

Kõrge valgusisaldusega kokteil, mida Irvine’ile meeldib valmistada, sisaldab banaani- ja maapähklivõid, mis on valmistatud valgupulbrist, maapähklivõist, tükeldatud mandlitest, banaanist ja madala rasvasisaldusega piimast. See annab tasakaalu süsivesikutest energia saamiseks, valku lihaste kasvatamiseks ja rasvade vahel, mis aitavad teil end täiskõhutundega tunda, mistõttu on Irvine’i sõnul ideaalne treeningjärgne eine hõivatud ajakava jaoks.

Lisa kommentaar