Kõik õuna eelised

Õunad on mitmeaastased viljad, mida saab oma menüüsse lisada aastaringselt ja nautida selle paljusid eeliseid. Värskendav ja sobib smuutide, küpsetiste või kuumade kompottide valmistamiseks. Saate selle kontorisse või kooli kaasa võtta ja isegi kui te seda külmkappi ei pane, saate seda pikka aega kestas hoida. Õunu on palju sorte, millest igaüks on sama toiteväärtusega. Tänapäeval algab õunte korjamise hooaeg õunte kasvu haripunkti paiku, nii et õunte kasu tervisele on suurem kui kunagi varem. Siin on mõned põhjused, miks peaksite oma dieeti lisama õunad. Kõige rohkem rahuldust pakkuv: kõigist puuviljadest peetakse õunu küllastustunde skaalal kõige rahuldavamaks puuviljaks.

Aitab kaasa õigele seedimisele ja kolesterooli tasakaalule: õunad sisaldavad rohkelt kiudaineid, eriti lahustuvat kiudainet nimega pektiin, mis aitab nii seedesüsteemi talitlust reguleerida kui ka kolesteroolitaset hoida. . See hoiab teid tervena, ergutades sellest kiust toituvaid häid baktereid.)

See hoiab ära haigused ja kaitseb keha. Õunad on rikkad C-vitamiini poolest. Tuntud paljude tervisega seotud eeliste poolest. See aitab ennetada südamehaigusi, aitab ennetada südamehaigusi, aitab paraneda haavu, aitab toidust rauda omastada ja palju muud. See sisaldab ka kvertsetiini ja epikatehhiini, antioksüdante, mis vähendavad vähiriski. See sisaldab ka palju teisi antioksüdante, mis aitavad vähendada selliste haiguste nagu südame isheemiatõve riski.

Hammaste tervis: õunad aitavad teie hambaid tervena hoida. See mitte ainult ei kleepu hammaste külge, vaid väidetavalt aitab see eemaldada ka muud toidujäägid suust.

Aitab kaasa lihaste tervisele: Õunad sisaldavad magneesiumi, luude ja lihaste ülesehitamiseks vajalikku mineraali ning kaaliumit, mis on vajalik kõigi keharakkude õigeks funktsioneerimiseks.

Aitab ära hoida loote sünnidefekte: õuntes sisalduv foolhape on oluline kasvuprotsessis ja vererakkude moodustumises ning mängib olulist rolli loote sünnidefektide ennetamisel.

Aitab kaasa normaalsele nägemisele: Õunad sisaldavad A-vitamiini, mis on oluline normaalseks kasvuks, arenguks, limaskestade normaalseks aktiivsuseks ja nägemismehhanismide jaoks.

Autor on Mariana Auerbach, Dunni ringkonna kindral Petti toidu- ja toitumisosakonna juhataja.

Lisa kommentaar