Ingveri toitumisalased eelised

Ingveri toitumisalased eelised

Ingver on looduslik ravim, mis võib aidata, kui temperatuur langeb ja külm teid häirib. Sellel on soojendavad omadused, mis stimuleerivad verevoolu, mis võib aidata kehal võidelda infektsioonidega, eriti talvel. Ajakirjas Journal of Ethnopharmacology avaldatud uuringus leiti, et värske ingverijuur mõjutab hingamisteede infektsioone põhjustava viiruse RSV arengut. Kuivatatud juur on jahutuslahusena vähem efektiivne.

Ingver võib samuti rahustada seedesüsteemi, leevendades puhitus, ebamugavustunne kõhus ja kõhukinnisus. See sisaldab aktiivseid ühendeid, mis kiirendavad mao tühjenemist ning vähendavad puhitus ja gaaside teket. Lisaks on ingveril põletikuvastane toime, mis võib vähendada menstruatsioonivalu ja võib aidata reumaatiliste haiguste, näiteks reumatoidartriidi korral.

Neile, kes tegelevad iiveldusega, võib ingver olla väga tõhus, eriti reisides või rasedatele naistele. Ingveris sisalduvad ühendid võivad vähendada iiveldust, kiirendades mao tühjenemist ja blokeerides neurotransmitterite seondumist ajus. Ingveri tarbimine tee või värskelt riivitud juure kujul võib aidata, kuid enne kapslite võtmist on oluline konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga.

Ingveri lisamine oma dieedile võib pakkuda teile ka hulgaliselt vitamiine ja mineraalaineid, nagu kaalium, magneesium, C-vitamiin, raud, folaat ja tsink. Lisaks võib ingver aidata kaitsta südant, alandades veresuhkrut, vererõhku ja lipiidide taset, vähendades südamehaiguste riski.

Ingver võib aidata kaasa ka kehakaalu langetamisele, parandades rasvapõletust, pärssides rasvade imendumist, pärssides nälga ja suurendades insuliini sekretsiooni kõhunäärmest. Uuringud on näidanud, et ingveri lisamine võib märkimisväärselt vähendada ülekaaluliste või rasvunud inimeste kehakaalu ning talje ja puusa suhet.

Lisa kommentaar