5 üllatavat eelist igapäevasest kaera söömisest

Kaer sisaldab täielikku valikut toitaineid ning on täis toiteväärtust ja kasu tervisele, muutes need suurepäraseks lisandiks teie igapäevasesse menüüsse. Sellest saab putru valmistada ja lisada jogurtile, hautistele, lihapallidele, suppidele, kookidele ja küpsistele.

Sel nädalal möödub Maa lähedalt viis asteroidi – kuidas see meid mõjutab
Patt ja selle karistus: Abraham Elkum sai halvad uudised Big Brother

Täisterast valmistatud kaera keetmine võtab kauem aega, kuid on tervislikum ja kasulikum kui kiirkaer, mida on töödeldud ja mis on kaotanud mõned olulised omadused.

Siin on 5 põhjust, miks peaksite iga päev kaera sööma.

rikas antioksüdantide poolest
Kaer sisaldab antioksüdante, polüfenoole ja feruulhapet. Kaera antioksüdantsed omadused tagavad organismile põletikuvastase toime ja laiendavad veresooni, et soodustada verevoolu.

See vähendab südamehaiguste ja diabeedi riski
Kaer alandab LDL-kolesterooli taset ja aitab ennetada südamehaigusi. On näidatud, et lahustuvad kiudained, sealhulgas kaer, aitavad kaasa südame tervisele. Kaer sisaldab ka kaltsiumi ja kaaliumi, mis aitavad vältida kõrget vererõhku. Täisteratooted aitavad ka diabeeti ennetada, kuna neis on madal veresuhkur (süsivesikute klassifitseerimise süsteem nende mõju alusel veresuhkrule). See aeglustab toidu seedimist ja hoiab insuliini pikka aega stabiilsena.

leevendada kõhukinnisust
Kaeras sisalduvad kiudained aitavad vältida kõhukinnisust. Kiudained mõjuvad hästi seedimisele ja aitavad ennetada kõhukinnisust tänu oma loomulikule lahtistavale toimele. Kiudainete sisaldus imab kehas vett, suurendab väljaheite mahtu ja kiirendab seedesüsteemi läbimist.

soodustada kaalulangust
Kaeras sisalduv beeta-glükaan aeglustab aega, mis kulub teie kõhule toidu tühjendamiseks, nii et tunnete end kauem täiskõhutundetuna. Kaer aitab soodustada ka peptiidi YY, soolestikus söögi ajal toodetava hormooni vabanemist, mis võib põhjustada pärast sööki täiskõhutunde, mis omakorda vähendab kaloraaži ja kaalulangust.

Kasulik nahahoolduseks
Kaer sisaldab palju elemente, mis on tõestatult kasulikud nahahoolduses. Peeneks jahvatatud kaer aitab tasakaalustada naha happesust, kaitsta nahka, ravida sügelust ja põletikku erinevate nahahaiguste korral ning samuti aitab paraneda ja haigusi ennetada.

Lisa kommentaar